Пре свега, мора се признати да је тобудилицадонео је много користи и погодности људима. Држите неке ране успоне од засловања и благовремено давати благовремене подсетнике на лоше меморије.
У ствари, може наштетити нашем здрављу. Док ноћни сат може бити добар за рад на време, то може довести до хроничног стреса ако активирано стање траје дане, недеље или месеци. Стрес може довести до високог крвног притиска, проблеми са спавањем и депресијом. Ако се одједном пробудите током "дубоког" спавања, ваша способност размишљања о проблемима несумњиво ће бити снажно погођена као да сте пијани. Стручњаци препоручују одржавање будилице најмање 1 метар од главе док спавате.
Ефекти природних буђења на телу су много блажи. Научите се да се пробудите на време у складу са унутрашњим теломсат-- Важно је да се држите редовне рутине и реците себи да устанете у одређено време. Ако морате да подесите свој аларм, покушајте да преузмете само умирујуће звукове или хармоничну музику са свог телефона. Чини се да се људи никада не пробуде из гласне буке у мраку. Уместо тога, требало би да се пробуде природно, попут наших предака, а црвено сунце се диже.